Pelo sano y bonito
Cuidados y alimentos para un cabello saludable.
El otoño es una estación que nos invita al recogimiento y a cuidarnos a todos los niveles. En esta temporada, no solo debemos prestar atención a nuestra piel, sino también a nuestro cabello. La medicina tradicional oriental nos enseña que el cuidado del cabello está relacionado directamente con el estado de nuestros riñones, y es fundamental mantener un equilibrio para lucir un cabello fuerte y saludable. En este artículo, exploraremos hábitos y remedios naturales para potenciar y mejorar el estado de tu cabello en otoño.
Lucir un cabello bonito no solo se relaciona con su estado de salud, sino también con diversos factores, como el estilo de vida y el estrés, que pueden debilitarlo.
Podemos tratarlo de forma holística con los cuidados específicos como productos para el cabello libres de parabenos, complementos nutricionales para reforzarlo que contengan principalmente, (zinc, biotina, vitaminas,..) y tratamientos específicos como el plasma rico en plaquetas o mesoterapia con microneedling.
Además de los cuidado externos os he recopilado un listado de alimentos beneficiosos para fortalecer nuestro cabello.
Proteínas: Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el crecimiento del cabello. Asegúrate de incluir pescado, huevos, legumbres, nueces y semillas en tu dieta.
Hierro: La deficiencia de hierro puede contribuir a la caída del cabello. Incorpora alimentos como espinacas, lentejas, y cereales.
Zinc: El zinc es necesario para mantener un cuero cabelludo saludable. Puedes encontrar zinc en alimentos como las nueces, las ostras.
Vitamina A: Los alimentos ricos en vitamina A, como la zanahoria, el boniato y la espinaca, son beneficiosos para la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello.
Vitamina C: Esta vitamina es importante para la producción de colágeno, que es esencial para el fortalecimiento del cabello. Las fuentes de vitamina C incluyen cítricos, fresas, kiwis y pimientos rojos.
Ácidos grasos omega-3: Estos ácidos grasos son esenciales para mantener un cuero cabelludo y un cabello saludables. Puedes obtenerlos de pescados grasos como el salmón, las nueces y el aceite de linaza.
Biotina: La biotina es una vitamina B que se cree que es beneficiosa para el crecimiento del cabello. La encuentras en alimentos como huevos, nueces, aguacates y espinacas.
Vitamina D: La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con problemas capilares. Además de la exposición al sol, puedes obtener vitamina D a través de alimentos como pescado graso, yema de huevo.
Recuerda la importancia de acudir a un profesional para diagnosticar y personalizar el tratamiento adecuado.
Salud y amor
Lourdes.
Cuidarte por dentro se refleja en una piel bonita!!
Salud y amor, Lourdes
